Эксперт всегда подчеркивала, что после 30 лет мозг нуждается в постоянной нагрузке. Иначе когнитивные функции начнут снижаться.
Наши предки привыкли держать в голове маршруты, карты, календарь посевов, приметы, свойства сотен трав и повадки животных. Нагрузка на мозг была постоянной. Сейчас же многие ленятся: значимые даты, маршруты доверяют смартфону. Между тем нейронные связи в мозге, отвечающие за внимание, память слабеют.
После 40 это становится заметным: способность сфокусироваться на чем-то падает. Появляется забывчивость, трудность в восприятии информации. Становится невозможно прочесть и усвоить длинный текст.
Как исправить ситуацию
- Каждый день выучивать 5-10 иностранных слов.
- Пройти домой нестандартным маршрутом.
- Почитать книгу по далекой от вас теме.
- Пересказать вслух произошедшие за день события.
Как сформулировать желание, чтобы оно начала сбываться
Наталья Бехтерева отмечала, что важно правильно формулировать свои планы и желания. Если сказать «не хочу торчать больше на этой работе», то психика может исполнить это через конфликт или сокращение. Не нужно использовать частицу не: подсознание ее не воспримет. Важно говорить: хочу найти хорошую работу, хочу встречать утро в радости, хочу получать достойную зарплату. Такие установки работают эффективнее. Чем точнее и детальнее образ желаемого, тем выше вероятность его воплощения.
Кроме того, академик рекомендовала записывать запросы в тетрадь и класть ее под подушку. Во сне мозг продолжает обрабатывать информацию, но уже в более спокойном состоянии. Поэтому утром нередко приходит верное решение.
Как тренировать внимание
Достаточно устроиться удобно, поставить перед собой часы с секундной стрелкой и наблюдать за ней. Сначала 5 минут, потом 10. Отвлеклись, вернулись обратно.
Кто такая Наталья Бехтерева и почему к ее словам стоит прислушаться
Наталья Бехтерева – нейрофизиолог, крупный исследователь мозга, академик АН СССР, лауреат Госпремии СССР, внучка выдающегося психиатра и невролога Владимира Бехтерева.
Вывод
Пользуясь каждый день гаджетами, важно выделять время для тренировки памяти и внимания. Это позволит сохранить когнитивные функции даже в пожилом возрасте.
Ранее портал StroyDay сообщал, какую систему умного дома выбрать.
